5 dicas de alimentação para quem vive sozinho

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“Mas vou cozinhar só para mim?” Viver sozinho é muitas vezes a razão suficiente para descuidarmos as rotinas alimentares saudáveis e equilibradas. Falta de tempo, preguiça, falta de jeito para a cozinha e muitas outras desculpas não podem ganhar!

Por isso, aqui ficam algumas dicas para ajudar:

  • Antecipadamente, planeie a ementa da semana seguinte, evite o improviso do pacote de batatas fritas, veja dicas para planear a sua ementa semanal aqui;
  • Escolha alimentos saudáveis para as suas refeições, não se esqueça de incluir sempre às refeições principais fruta e hortícolas;
  • Resista aos doces e alimentos demasiado calóricos. Evite ter em casa chocolates, bolachas, aperitivos salgados, batatas fritas, etc… Se não os tiver em casa vai ser muito mais fácil!
  • Uma boa alternativa à comida rápida é cozinhar doses maiores e congelar o excesso para outros dias;
  • Atenção aos prazos de validade dos alimentos no frigorífico, não vá às compras sem analisar o que tem em casa primeiro!

 

Equipa de Nutricionistas Jumbo