O que devo comer antes de uma prova de corrida?

O que devo comer antes de uma prova de corrida?

No dia da prova, tome algumas precauções. Evite alimentos novos que podem constituir uma barreira à boa performance durante a corrida.

Nem todos os organismos reagem da mesma forma a alimentos a que não estão familiarizados. Opte por fazer um lanche completo constituído por alimentos do seu quotidiano, como por exemplo pão de mistura com queijo magro/meio-gordo, leite ou iogurte e fruta.

Caso a corrida seja à tarde, para o almoço do dia da corrida, experimente uma saudável e completa refeição. Inicie com uma sopa de legumes, depois experimente uma receita de prato principal que lhe forneça proteínas, hidratos de carbono, gordura saudável, fibra, vitaminas e minerais e termine com uma peça de fruta.

Descubra aqui algumas sugestões.

Vera Fernandes, Nutricionista do Programa de Alimentação Saudável do Jumbo. Membro da Ordem dos Nutricionistas nº 1581N.