Aumente os seus níveis de hidratação

Aumente os seus níveis de hidratação

A hidratação do nosso corpo é fundamental para a nossa saúde, pois a desidratação ocorre quando o organismo não tem água suficiente para realizar as suas funções de forma normal, sendo uma perda excessiva de água do organismo, acompanhada da perda de sais minerais e orgânicos. Até um pequeno desequilíbrio pode causar problemas sérios, uma vez que água é essencial para a vida humana. Para o ajudar a aumentar os níveis de hidratação sugerimos:

  • A água da torneira, é uma opção com qualidade e económica;
  • Para garantir o consumo de 6 a 8 copos de água por dia:
    – Marque um horário para beber água;
    – Beba um copo nos intervalos dos programas de televisão;
    – Beba um copo de água sempre que beber um café;
    – Beba um copo de água sempre que lavar as mãos;
    – Leve consigo uma garrafa de água;
    – Coloque uma garrafa de água na mochila das crianças;
  • Inicie as suas refeições principais com sopa;
  • Consuma regularmente frutos e hortícolas que são naturalmente ricos em água;
  • Ingira infusões sem açúcar, água aromatizada com gotas de lima, limão, canela, entre outros, ou granizados.

Estas são algumas das indicações do Movimento 2020.