Beba antes de ter sede!

Beba antes de ter sede!

A hidratação é essencial para a nossa saúde e bem-estar em todas as idades. E deve mecerecer um cuidado constante e não apenas quando o organismo nos dá sinal. Todos devemos ingerir entre 2L (mulheres) e 2,5L (homens) diários de água. As crianças também devem ingerir muita água em função das idades.

A água da torneira ou de garrafa são as opções mais imediatas, mas nem só de “água” se faz a nossa hidratação! Aqui ficam algumas dicas que facilitam o seu consumo:

  • Comer pelo menos 5 porções de legumas e fruta por dia, alimentos ricos em água;
  • Iniciar as refeições principais com sopa (no verão pode ser uma sopa fria);
  • Beber água com gotas de limão ou canela, infusões ou granizados sem açúcar adicionado.

 

Revisto pela equipa de nutricionistas do Jumbo.