Frutas e legumes, aliados da hidratação

Frutas e legumes, aliados da hidratação

Para além da água no estado líquido, o consumo de frutos e hortícolas é uma forma complementar de manter o seu organismo adequadamente hidratado. Para além de deliciosos e fundamentais numa dieta saudável, todos os frutos frescos apresentam elevado teor de água sendo o melão, a melancia, o morango, a laranja e o abacaxi dos frutos com maior teor.

As hortícolas também são uma excelente opção e podem ser consumidos ao natural ou através de sopas.

E claro, sempre que possível prefira-os ao natural como forma de preservar ao máximo os seus nutrientes. Para além da água são uma ótima fonte de vitaminas e minerais, nomeadamente de potássio, um mineral que contribui para o normal funcionamento muscular. É caso para dizer que a água também se pode comer!

Revisto pela equipa de nutricionistas Jumbo.