Hidratado para a próxima prova?

Hidratado para a próxima prova?

Vai fazer uma prova de corrida ou exercício físico intenso de seguida? Então certifique-se que está suficientemente hidratado. 60 a 30 minutos antes da prova, hidrate-se de forma confortável, bebendo água suficiente mas não em excesso para evitar desconforto. Tenha como referência a quantidade de 2 copos de água e não a sede (a qual se instala apenas quando já existe desidratação).

Vera Fernandes, Nutricionista do Programa de Alimentação Saudável do Jumbo.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº 1581N.