Programa Alimentação Saudável

Lassi de Manga

Receitas Jumbo

Lassi de Manga

Como é que tanto sabor cabe num simples copo? A resposta está na fruta tropical e nas especiarias da Índia.

Jumbo

Nutrição

Energia (kcal): 84

Lípidos (g): 1,7

Saturados (g): 0,9

Hidratos de Carbono (g): 12

Açúcares (g): 12

Fibra (g): 2

Proteínas (g): 4

Sal (g): 0,2

Preparação

Tempo Menos de 30 minutos

Quantidade 3 pessoas

Dificuldade Fácil

Ingredientes

Preparação

  1. 1

    Descascar e cortar a manga em pedaços.

  2. 2

    Juntar todos os ingredientes com a manga e triturá-los num liquidificar ou com uma varinha mágica (guarde uma pequena quantidade de cardamomo para polvilhar no final).

  3. 3

    Servir em copos altos, polvilhando com o cardamomo.

Dica do nutricionista

No seu local de origem é tipicamente consumido às refeições principais.
Experimente incorporá-lo nestas, ou mesmo nos seus lanches acompanhando com um alimento do grupo dos cereais e derivados.

Lassi de Manga
Programa Alimentação Saudável

Lassi de Manga

Como é que tanto sabor cabe num simples copo? A resposta está na fruta tropical e nas especiarias da Índia.

Jumbo

Nutrição

Energia (kcal): 84

Lípidos (g): 1,7

Saturados (g): 0,9

Hidratos de Carbono (g): 12

Açúcares (g): 12

Fibra (g): 2

Proteínas (g): 4

Sal (g): 0,2

Preparação

Tempo Menos de 30 minutos

Quantidade 3 pessoas

Dificuldade Fácil

Ingredientes

  • 2

    iogurtes naturais

  • 1/2

    copo água fria

  • 1

    manga madura

  • 1 c. de sopa

    stevia

  • 1/2 c. de café

    cardamomo verde em pó

  • açafrão a gosto

  • Para comprar os ingredientes, clique sobre os que deseja.

Preparação

  1. 1

    Descascar e cortar a manga em pedaços.

  2. 2

    Juntar todos os ingredientes com a manga e triturá-los num liquidificar ou com uma varinha mágica (guarde uma pequena quantidade de cardamomo para polvilhar no final).

  3. 3

    Servir em copos altos, polvilhando com o cardamomo.

Dica do nutricionista

No seu local de origem é tipicamente consumido às refeições principais.
Experimente incorporá-lo nestas, ou mesmo nos seus lanches acompanhando com um alimento do grupo dos cereais e derivados.